Leistung beginnt im Alltag
Die meisten Sportler suchen ständig nach neuen Wegen, um ihre Leistung zu steigern. Doch nur wenige richten ihren Blick dorthin, wo das grösste Potenzial liegt: in den Alltag.
Mit der 24-Stunden-Messung der Herzratenvariabilität analysieren wir, wie dein Körper und dein autonomes Nervensystem rund um die Uhr auf Training, Stress und Erholung reagieren. Die Messung erfolgt objektiv, präzise und wissenschaftlich fundiert.
Wir machen sichtbar, welche bewussten und unbewussten Stressoren deine Leistungsfähigkeit beeinflussen, wo ungenutztes Potenzial liegt und wie du deinen Alltag gezielt anpassen kannst, um sportlich mehr herauszuholen.
Gerade für ambitionierte Sportler, die nicht hauptberuflich trainieren, ist der Alltag oft der entscheidende Langzeitstressor. Genau dort liegen die wichtigsten Hebel zur nachhaltigen Leistungsoptimierung.
Klare Antworten auf zentrale Gesundheitsfragen
Unsere HRV-Messung liefert dir fundierte Erkenntnisse zu deiner körperlichen und mentalen Gesundheit. Du erfährst, wie gesund du wirklich bist, welche Faktoren deine Gesundheit langfristig beeinflussen und wie du sie erhalten kannst. Die Analyse zeigt, welche Aktivitäten in deinem Alltag positiven Stress erzeugen und welche dich belasten. Zudem wird sichtbar, wie sich psychische und körperliche Anforderungen auf deine Schlafqualität auswirken, wie gut dein Körper nach Arbeit, Stress oder Training regeneriert und welche Veränderungen in deinem Lebensstil deine Leistungsfähigkeit nachhaltig verbessern.
Mit diesem Wissen kannst du Training, Regeneration und Alltag gezielt aufeinander abstimmen.
Welche Parameter messen wir und was sagen sie aus?
Total Power
Die Total Power beschreibt die gesamte Variabilität zwischen allen Herzschlägen innerhalb von 24 Stunden. Je höher dieser Wert, desto grösser ist dein verfügbares Leistungspotenzial. Jede positive Anpassung durch Training, erholsamen Schlaf oder effektives Stressmanagement spiegelt sich direkt in der Total Power wider. Ziel eines nachhaltigen Trainingsprozesses ist es, diesen Wert reaktiv zu erhöhen.
Neurophysiologische Belastung
Dieser Parameter zeigt, wie stark mentale und körperliche Faktoren deine Ausdauerleistung beeinflussen. Er misst die Wirkung aller trainingsrelevanten Belastungen auf die kardiorespiratorische Leistungsfähigkeit.
Ein Sportler, der mit gleichem Puls trainiert, aber mental entspannt ist, weist eine höhere Total Power auf als derselbe Sportler unter mentalem Stress. Aussagen wie „Ich war im Kopf nicht frei“ werden damit messbar. Die neurophysiologische Belastung zeigt dir, wie stark dein Alltag deine Leistung limitiert und wo du auch ausserhalb des Trainings ansetzen kannst.
Stress-Erholungs-Parameter
Der Stress-Erholungs-Parameter fasst alle bewussten und unbewussten Stressoren der letzten 24 Stunden zusammen und stellt sie der nächtlichen Erholung gegenüber. Selbst wenn das Training effektiv war, kann ein ungünstiger Wert zeigen, dass der Alltag der limitierende Faktor ist.
Gerade hier liegt für viele Sportler grosses Potenzial. Durch gezielte Anpassungen ausserhalb des Trainings lässt sich die Leistungsfähigkeit nachhaltig steigern. Dieser Parameter liefert ein übergeordnetes Bild deiner physischen und psychischen Gesamtbelastung und hilft dir, Trainingsreize sinnvoll zu steuern.
Dynamik C
Regeneration beginnt unmittelbar nach dem Training. Dynamik C misst die Herzfrequenzdifferenz vor und nach der Belastung und zeigt, wie gut dein System herunterfährt. Eine Differenz von etwa zehn Schlägen pro Minute gilt als ausreichend. Werte darüber zeigen Optimierungsbedarf in der Erholung. Sehr geringe Unterschiede stehen für eine optimale Down-Regulation.
Der zentrale Gedanke hinter diesem Parameter ist es, Leistung gezielt über hochwertige Regeneration zu steigern. Dynamik C hilft dir, Erholung aktiv zu steuern statt sie dem Zufall zu überlassen.
Respiratorische Sinusarrhythmie
Die respiratorische Sinusarrhythmie zeigt, wie dein Atemrhythmus auf Trainingsreize reagiert, insbesondere während des Schlafs. Sie steht in engem Zusammenhang mit der Verarbeitung von Trainingsreizen wie Laktat.
Sinkt dieser Wert, kann dein Körper gut mit Belastungen umgehen und intensivere Reize sind möglich. Steigt er an, ist dein System überfordert und Regeneration sollte Priorität haben. Dieser Parameter hilft dir, Trainingsphasen besser zu timen und Überlastungen frühzeitig zu erkennen.